Protein Rich Food Source Guide

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰਿਚ ਫੂਡ ਸ੍ਰੋਤ ਗਾਈਡ ਸਿਖਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਹਰ ਯੁਗ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਐਪ ਹੈ. ਐਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਜਾਂ ਰੈਪਿਡ ਵਜ਼ਨ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਬੌਡ-ਬਿਲਡਿੰਗ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ.

ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਐਪ:

* ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

* ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

* ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ

* ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ

* ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

* ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਲ ਅਤੇ ਨਟ

* ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼

* ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ

* ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ

* ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ

* ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

* ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਰੈਟੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਧੂਰਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਧੀਆ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣ. ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

1. ਸਿਖਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼

ਫਲ ਅਤੇ ਨਟ

3. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

4. ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ

5. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ

6. ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਸ ਦੇ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ. ਐਪ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਥਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ. ਇਹ ਕੰਪਾਇਲੇਸ਼ਨ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਲਈ ਹੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਵੀ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਟੈਪ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਟੂਬਲਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਜਾਂ ਐਪ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਉ ਵਜੋਂ ਵੀ ਈਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਜਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਕਾਰਡ ਗੈਲਰੀ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.